我们天然会用心

以下文章来源于自主健康新理念 ，作者行一一


《谈谈心一：心是什么？从头说起》
《谈谈心二：心在日常》

谈谈心系列说了心是什么，为什么要重视用心。今天咱们再来说说怎么回归用心。

首先要说什么是用心，觉察是心的功能，所以觉、觉察、感、感觉、感受，都是在用心。这么一说，我们其实天天都很自然地在用心，想想看，我们怎么知道自己在思想、在活动、各种身体反应，我们是怎么知道的？您说是大脑知道的，那大脑怎么知道自己在思考呢，显然是有个后台，这个后台就是心的觉。

我们天然就是在用心的状态，但是，为啥很多小伙伴老是感觉自己不是在用心，是在用脑，这咋回事儿啊？！

因为大脑经过长期的训练、使用，已经聚集了很多的能量。所以，正如一些小伙伴所感觉的，我们的觉察好像都是在想，关注身体某个部位，好像就是想着那里。

为什么能量聚集在大脑，觉察就成想了？前文我们说到了，  “心”是通过能体和肉体来感知世界的，所以我们的能量状态和肉体的状态对用心有很大的影响。能量都聚在头上，我们的感觉就是心跟着能量跑了，觉察，好象是在“想”。

细分一下，这里有两个层面的问题。一、不是我们不会用心，我们天然会用心，与其说学习用心，不如说是回归用心为主的习惯；二、我们现在感觉自己用不了心，都是在用脑，是因为大脑聚集了很多能量，所以我们所有的觉察和关注都感觉是由脑出发的，大脑聚集的能量是我们转向以用心为主，最大的障碍。

回归用心为主，一是要把大脑中的能量散掉，再就是在生活、工作中尽量避免再把能量聚在头上，前者是根本。

想把大脑上的能量散掉，有很多方法，我们推荐的的方法就是吐气法、外圆功，这两个方法的作用原理不完全一样，但是其结果都是使身体的能量流动，能量流动了大脑上聚集的能量就呆不住了，会慢慢也跟着流动起来，我们会呈现一个更均匀、更流畅的能量场，而不是像现在这样，大脑聚着一大团能量，身体其它部分能量不足的状态，从而引发健康问题。

所以，心理学、灵修上也建议保持觉察，为什么效果甚微？因为要把大脑聚集的能量散掉，并非易事。我们练吐气法、外圆功，也绝非练个一天两天大脑的能量就会散掉，也需要过程。这个过程要多长，取决于习练者自身的状态、练习程度和平常用心用脑的习惯。不过我们也不需要完全把大脑的能量散掉才能以用心为主，这是一个逐渐进步、螺旋式上升的过程。

日常生活、工作中，有哪些可以强化用心的习惯？

我们还可以把感觉器官利用起来，眼、耳、鼻、舌、身，都可以好好地利用。我们五官的感觉其实也是和大脑紧密相关的，比如视觉，就是要经过大脑解析成像的，所以，利用五官的感觉时，也要回归到感觉层面上来。

眼睛看，它的根是在心。看的时候，就直接去感受，看到事物，第一印象是什么，什么感觉？比如说看一幅画，最直观地，喜欢不喜欢，色调感觉明丽、暗淡、柔和、强烈，等等。构图也会造成视觉冲击，就直接去感受那个冲击。

画本身还可能给观者很直接某种感觉。小编之前参观过一个唐卡的展览，是一对父子的作品展，当时的感觉就非常有意思，父亲的画感觉重，儿子的就比较轻。外行看唐卡长得都差不多，感觉却不一样。

比如说听，听音乐，边听边感受，有的喜欢、有的不喜欢，有的让人投入，有的让人烦。有的时候需要释放一下情绪，听听悲伤的音乐，在别人的故事里流一下自己的眼泪。听家人、朋友说话时候，用您的感觉去听，试试看，和完全在思维层面对话是非常不一样的状态，更接纳，更全息。

鼻子就是闻了，生活中充满了各种各样的味道。小编上大学的时候读过一本叫《追忆似水年华》书，只看了开篇那几页就看不下去了，是玛德琳蛋糕和红茶引发的作者的回忆。后来，有机会吃到玛德琳，确实好吃。再后来一闻到玛德琳蛋糕的味道，就会想起那本只看了几页的书，味道带来的感觉意外地深刻。有个小伙伴回老家，一下火车就闻到熟悉的一种小吃的味道，眼泪都下来了，那味道一定直击内心。

小编个人感觉，看和听，相对比较容易产生评判，但是闻，却更天然，直接与感觉相关。

据说人类的鼻子只要有几个化合物分子就能闻到，所以用香，不管是传统香，还是精油这类现代香，对人都有些特别的功效。

舌，就是味觉了，我们每天都吃饭，喝水、茶、饮料，都可以试着就直接去感觉。之前听左桥健医生的一个讲座，吃饭要感觉香才有助于脾胃的运化，可见感觉之重要。

我们冯志涛老师的品质生活课程，有一节就带着学员们品茶、酒，把不同特质的茶对比着喝，强化对味觉的感知，使人回归用心的状态，也是很有意思的。

身体的感觉更多了，我们一举一动都会带来身体的感觉。不过因为身体的感觉可能和我们的健康会有直接的关系，每当身体有了特别的感觉，就会不由自主去想，我这是怎么了，不是有毛病吧？所以，把身体的感觉停留在感觉本身，也需要不断训练。

生活中这些感觉往往不是单一的，核心不是五感，而用主动去感受。

每天练吐气法、外圆相当于一个集训，强化一下，平常就要用一种简单的状态去生活，把练吐气法、外圆时那种简单、直接的状态带到生活中去。

最后再说一下用脑的事。小伙伴们最常面临的问题还是大脑会把所有的注意力都吸引过去，那样就会陷入思考当中，无从觉察了，所以对用脑就有了某种抵触，特别是当念头多的时候就挺烦。

其实大脑是我们人类独有的、非常好用的思考工具，我们不是要排斥用脑，而是“我”用脑，不是脑控制了“我”。我们要的是能做主。生活中，我们要工作，现代人的工作大量的是案头工作，那就全身心去工作；有些事情我们必须思考清楚，那就认真、专注地思考；如果感觉大脑里都是些无意义的念头，那就要主动、有意识地可以吐吐气，转移一下注意力。

道理就是这样了，但目前对很多小伙伴只是个方向吧，不是您一知道了这道理马上就能做到的。每天坚持练习，感觉着身心的变化，也随时可以享受身心变化带的结果，过好每一天。

说是“回归”用心习惯，但又完全是一个新层次。孩童的用心是天然的，他们也不清楚自己的状态，也不能做主。我们成年人回归用心，是清楚自己的状态的，大脑也经过训练，很好使的，是能自己做主的，是更高的一个层次。
关于觉察的一堆事儿、听从内心的声音、为什么要重视能量等相关话题，咱们慢慢聊。