再谈放松

日期:2022-04-12 13:38 源自:禅吧原创 作者:罗琼

 
在我们的日常生活中,紧张、对抗、焦虑仿佛是常态。

我们不喜欢生活在自己无法掌控的世界里,不确定让我们焦躁不安,即使身体安住在一个地方,心灵却永无休息,总是在未雨绸缪,深思远虑。

让自己放松下来,不再对抗,习惯那种不确定性并安住于此,有人也把这称为自在。
 
记得在我年幼的时候,有一次要参加演讲比赛,那是我第一次登台表演。我紧张地几乎不能呼吸,指导老师一直拍着我的后背,让我冷静下来。
 
学校的教导处主任对我说:“孩子,你看看天空,那自由飞翔的鸟儿和飘浮的云朵,想象自己和它们一样是自由而舒展的,然后深深地呼吸,放松手臂和肩膀,专注于自己要讲的话,不要去想、去看其他人。”
 
说着他还拍了拍我的肩膀和后颈。
 
我照着他说的方式,抬头看了看天空,有一群白色的鸽子正在兜风,鸽哨还发出优美的声音,在它们身旁的白云悠然地飘移,清风徐来,虚空无垠且安然。
 
顿时我觉得身体松了下来,勇气在心中升起,我专注于自己的演讲稿,一切都很顺利。
 
如今我已经不记得教导处主任的模样,但是他的这些话令我当时获得了那次演讲比赛的第一名。
 

回想当时的情景,为什么我会立刻放松、而且取得了满意的成绩?
 
教导处主任的话,让我的心放松了下来。当我注视天空、专注稿件时,意识转移了对结果的焦虑。

后来主任友善地拍了拍我的肩膀和后颈,我自己也有意识地放松手臂和肩膀,整个身体随之得以放松。
 
在这个过程中,最主要是我们的心与意识先放松下来,然后身体也会自然变得松松坦坦。
 
放松而专注,反而超越了自我设置的障碍。
 
国学大师钱穆曾打过一个有趣的比方,他说:紧张的人,譬如一个手电筒,你把光点拧得紧凑,光力是强了,光圈亦缩了。松弛型的,譬如手电筒的光点,反拧过来,把光圈放大,但光力则微了。
 
对于我们的身心来说,也是同理。
 
学过游泳的人都知道,当我们在水中极力挣扎时,反而容易沉下去、呛到水,倒是放松之后,人会浮起来,反而比较容易掌控身体的节奏,随着水的浮力,轻松学会游泳。
 
古人讲天地间有取之不尽、用之不竭的能量,但由于我们身体的紧张,使得经脉气血都无法舒展,能量进不来,循环系统出现了很大的问题。长期如此,不仅元气能量消耗很大,身体气血凝滞,经络也越来越堵塞不通,精疲力竭,百病丛生。
 
放松刚好就是把这一环节的阻碍移开了,好像开闸放水。

得到天地滋养的我们,就像孩子一直在父母的怀抱中一样,永远不必担心缺吃少喝。
 
我记得有本书里写:所谓的修行,其实真正意义上讲,就是休息。彻彻底底地休息下来,尤其是心,在禅宗也叫“心性休息”。
 

具体如何放松呢?
 
在我们的自主健康体系中有个方法叫吐气法,是很好的放松方式,具体操作可以参考公众号“自主健康新理念”,小编在这里就不再赘述。
 
再次呢,就是关注自己的身体,觉察哪里紧张了,就松下来。放下控制和挣扎,随着呼吸漫游宇宙。
 
小编最喜欢的方式就是躺在沙发上想象自己是一根轻盈的羽毛,无忧无虑地飘在无垠的天空中。这样的想象中,肉体都会松下来,如果能好好睡一觉,醒后会觉得浑身充满了力量。
 
对于放松的原理,想必到这里大家都了解了吧?为了更健康更有活力,请试着让自己松弛下来,宇宙会托举你去往心安之故里。
 
 
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