再谈放松
日期：2022-04-12 13:38 源自：禅吧原创 作者：罗琼
在我们的日常生活中，紧张、对抗、焦虑仿佛是常态。
我们不喜欢生活在自己无法掌控的世界里，不确定让我们焦躁不安，即使身体安住在一个地方，心灵却永无休息，总是在未雨绸缪，深思远虑。
让自己放松下来，不再对抗，习惯那种不确定性并安住于此，有人也把这称为自在。
记得在我年幼的时候，有一次要参加演讲比赛，那是我第一次登台表演。我紧张地几乎不能呼吸，指导老师一直拍着我的后背，让我冷静下来。
学校的教导处主任对我说：“孩子，你看看天空，那自由飞翔的鸟儿和飘浮的云朵，想象自己和它们一样是自由而舒展的，然后深深地呼吸，放松手臂和肩膀，专注于自己要讲的话，不要去想、去看其他人。”
说着他还拍了拍我的肩膀和后颈。
我照着他说的方式，抬头看了看天空，有一群白色的鸽子正在兜风，鸽哨还发出优美的声音，在它们身旁的白云悠然地飘移，清风徐来，虚空无垠且安然。
顿时我觉得身体松了下来，勇气在心中升起，我专注于自己的演讲稿，一切都很顺利。
如今我已经不记得教导处主任的模样，但是他的这些话令我当时获得了那次演讲比赛的第一名。
回想当时的情景，为什么我会立刻放松、而且取得了满意的成绩？
教导处主任的话，让我的心放松了下来。当我注视天空、专注稿件时，意识转移了对结果的焦虑。
后来主任友善地拍了拍我的肩膀和后颈，我自己也有意识地放松手臂和肩膀，整个身体随之得以放松。
在这个过程中，最主要是我们的心与意识先放松下来，然后身体也会自然变得松松坦坦。
放松而专注，反而超越了自我设置的障碍。
国学大师钱穆曾打过一个有趣的比方，他说：紧张的人，譬如一个手电筒，你把光点拧得紧凑，光力是强了，光圈亦缩了。松弛型的，譬如手电筒的光点，反拧过来，把光圈放大，但光力则微了。
对于我们的身心来说，也是同理。
学过游泳的人都知道，当我们在水中极力挣扎时，反而容易沉下去、呛到水，倒是放松之后，人会浮起来，反而比较容易掌控身体的节奏，随着水的浮力，轻松学会游泳。
古人讲天地间有取之不尽、用之不竭的能量，但由于我们身体的紧张，使得经脉气血都无法舒展，能量进不来，循环系统出现了很大的问题。长期如此，不仅元气能量消耗很大，身体气血凝滞，经络也越来越堵塞不通，精疲力竭，百病丛生。
放松刚好就是把这一环节的阻碍移开了，好像开闸放水。
得到天地滋养的我们，就像孩子一直在父母的怀抱中一样，永远不必担心缺吃少喝。
我记得有本书里写：所谓的修行，其实真正意义上讲，就是休息。彻彻底底地休息下来，尤其是心，在禅宗也叫“心性休息”。
具体如何放松呢？
在我们的自主健康体系中有个方法叫吐气法，是很好的放松方式，具体操作可以参考公众号“自主健康新理念”，小编在这里就不再赘述。
再次呢，就是关注自己的身体，觉察哪里紧张了，就松下来。放下控制和挣扎，随着呼吸漫游宇宙。
小编最喜欢的方式就是躺在沙发上想象自己是一根轻盈的羽毛，无忧无虑地飘在无垠的天空中。这样的想象中，肉体都会松下来，如果能好好睡一觉，醒后会觉得浑身充满了力量。
对于放松的原理，想必到这里大家都了解了吧？为了更健康更有活力，请试着让自己松弛下来，宇宙会托举你去往心安之故里。
